Продукты, отодвигающие старость



Чтобы получить нужное количество необходимых веществ с едой, достаточно каждый день съедать по полкилограмма фруктов и овощей. Следите, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белка – как растительного, который вы можете получить из бобовых, гречки, сои, так и животного, это молочные продукты или нежирное мясо.

Старайтесь обязательно каждый день есть продукты, замедляющие старение

1. Самый мощный антиоксидант – это чернослив. 3-4 ягоды в день – и ваш организм будет обеспечен серьезной защитой от старения;

2. Второй по силе – изюм, его нужно съедать хотя бы по 2 столовые ложки;

3. Далее по списку идет белокочанная капуста, сырая или квашеная, она поможет вам выглядеть моложе;

4. Зеленый чай – он давно славится своей способностью улучшать обмен веществ;

5. Свекла – улучшит состава крови;

6. Апельсин – поставщик витамина C;

7. Красный виноград – славится своими антиоксидантными свойствами;

8. Сладкий перец – в нем витамина C чуть поменьше, чем в апельсинах, но вполне достаточно, чтобы перец вошел в этот список;

9. Пшено – нужно есть пшенную кашу хотя бы два-три раза в неделю.


ВИДЕО-СОВЕТ ДНЯ!

Как сделать мясо нежным и сочным?