Профилактика заболеваний сердца и сосудов


Лечение сосудистых заболеваний

Основной профилактикой заболеваний сердца и сосудов является здоровое питание.

Лечение сосудистых заболеваний

Жир бывает полезным

Жир содержится практически во всех продуктах. Но типы жирных кислот в продуктах разные. Полезные жиры — полиненасыщенные. Вредные — насыщенные. Самые вредные — так называемые трансжиры. Для простоты понимания можно сказать, что они отличаются температурой плавления: чем она выше, тем жир вреднее. То есть всё, что мы воспринимаем как твердый жир, — сливочное масло, сало, и т. д., — вредно. Жидкий жир — подсолнечное, оливковое и им подобные масла, рыбий жир — полезен. Строго говоря, именно вред насыщенных жиров никто убедительно не доказал.

Трансжиры — кошмар сосудов

Лечение сосудистых заболеваний

Особняком стоит маргарин — растительный жир, с помощью химических манипуляций переведенный из жидкого состояния в твердое. Процесс называется гидрогенизацией, на упаковке так и пишут: гидрогенизированные масла. По-другому такие продукты называют трансжирами. С точки зрения развития болезней сосудов это самый вредный жир, он однозначно приводит к развитию атеросклероза (закупорке сосудов жировыми бляшками). Метаанализ большого количества медицинских исследований показал, что увеличение общей калорийности пищи на 2% за счет трансжиров приводит к увеличению риска развития ишемической болезни сердца (ИБС) на 23%. Современная пищевая промышленность старается ограничить их использование, но из-за дешевизны продукта не всем хочется это делать. Так что внимательно читайте упаковку.

Калий против инсульта

Лечение сосудистых заболеваний

Употребление в пищу калия, наоборот, способствует снижению уровня артериального давления. Согласно статье, увеличение потребление калия на 10 миллимолей в сутки снижало риск развития инсульта на 40%. Основные источники калия в рационе человека — это практически любые фрукты и овощи.

Рыба помогает жить

По данным, полученным учеными из Гарвардского университета, регулярное употребление рыбы (не менее двух раз в неделю) снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 36%, а общую смертность — на 17%.

Эффект, по-видимому, связан с тем, что в рыбе содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот (омега-3). При этом стоит отметить, что употребление омега-3 жирных кислот в виде медицинских препаратов таким значительным эффектом не обладает.

Несколько простых рецептов для профилактика заболеваний сердца и сосудов:

Лечение сосудистых заболеваний

— свежий сок свеклы (отстоять четыре часа) смешать в равной пропорции с медом и принимать по одной столовой ложке 3 раза в день;

Лечение сосудистых заболеваний

-хурма (сок) ежедневно по 2-3 стакана;

Лечение сосудистых заболеваний

  • мед 1 литр,
  • лимон — 10 штук,
  • чеснок — 5 головок.

Из лимонов выжать сок, добавить протертый чеснок, мед. Все смешать и настоять неделю. Принимать по 1 чайной ложке 1 раз в день


ВИДЕО-СОВЕТ!

Как быстро ПОЧИНИТЬ МОЛНИЮ на одежде?

Лечение сосудистых заболеваний


data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"